Đi bộ ngoài trời là hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. Không khí trong lành, ánh sáng tự nhiên và cảnh quan xung quanh giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
- Đi bộ trong công viên hoặc khu vực xanh.
Giúp giảm áp lực tinh thần và tạo cảm giác dễ chịu. - Kết hợp nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu.
Âm nhạc và nhịp thở đều giúp thư giãn tinh thần. - Đi bộ cùng bạn bè hoặc người thân.
Tăng sự gắn kết xã hội và niềm vui. - Duy trì thói quen đều đặn.
20–30 phút mỗi ngày giúp cải thiện trạng thái tinh thần lâu dài.
